丧子之痛，锥心刺骨。不少失去孩子的人，整日以泪洗面，深陷在丧失的痛苦之中，失去女儿的痛苦一般多长时间恢复？怎么样放手失去孩子的痛苦？记者带你认识下。

1、失去女儿的痛苦一般多长时间恢复？

失去孩子是一个面对丧失的过程。心理大夫Elisabeth 觉得，人在失去要紧的人之后会历程5个阶段：不承认、愤怒、讨价还价、抑郁、最后同意。

不承认是哀伤的第一阶段，主要发生在亲人过世的一周内，你会通过拒绝同意他们过世的事实，来帮助自己最小化很难承受的痛苦。不承认可以帮你暂时的不被负面情绪淹没，叫你有一个平复情绪的缓冲器。

愤怒是哀伤的第二阶段，你会质问上天为何对你这么不公，为何这种坏事情要发生在你的身上。愤怒可以帮你的情绪找到一个出口，可以叫你释放我们的负面情绪。

讨价还价是哀伤的第三阶段，你会幻想不可能达成的事情，来减轻内心的痛苦。譬如，我期望痛苦的是我而不是她，我想付出我的所有来更改这个结局。

抑郁是哀伤的第四阶段，你的情绪会慢慢的平复。当你发现事实没办法改变时，你会变得非常消沉，你会回避社交。

同意是哀伤的最后一个阶段，你会不再感觉到那样强烈的情绪，你会试着做出一些改变。

失去女儿之后，你的哀伤反应一般会持续6周左右，80%以上的失去子女的人，在半年内可以自行恢复情绪。但还是会有20%左右的人会出现一年以上的紧急哀伤。

假如你持续1年，感觉到很难承受的痛苦，没办法正常面对生活，你需要寻求专业人士的支持。

2、怎么样放手失去孩子的痛苦

1、 哀悼祝福孩子

你可以在家探寻一个安静不被打扰的空间，摆上孩子的照片。在照片周围布置跟孩子有关的事物，譬如孩子的玩具，孩子最喜欢的衣服等。

当你想念孩子的时候，你可以在孩子照片面前哀悼孩子，给自己足够的时间思念孩子，允许自己感觉到伤痛。

跟孩子推荐你日常发生的趣事，把自己想要跟孩子说的话写下来，放在信封里面。

从本质上来讲，大家跟过世亲人的连接依赖记忆在保持。当大家通过熟知的物品怀念她时，大家会感到她并没走远。

2、释放内心的情绪

你可以找一个值得信任的人，跟他们倾诉你的痛苦与悲伤。当你可以自然流露你内心压抑的话语时，你会感到内心的伤痛在被疗愈。

你也可以选择做自己喜欢的事情，譬如你可以养宠物、种花、跑步、跳舞等。

假如你深陷在“我假如高兴起来，就是对不起孩子”的自责想法之中，你要看到孩子过世并非你的错，你已经尽了你最大的努力去治疗孩子。换位考虑，孩子一定期望你可以过的高兴一点，而不是整日以泪洗面。

3、与支持你的人在一块

茱莉亚·塞缪尔在《悲伤的力量》这本书里指出：“不少失去亲人的人，他们可以重建生活非常重要的原因是身边有爱的人。”

跟爱你的人在一块，停止对彼此的相互指责，试着用爱与祝福来填满内心的空洞。

4、探索生命的意义

杨绛先生在80多岁的时候，历程了女儿和先生相继过世的双重打击，她并没一蹶不振，而是把痛苦升华成了文学，写下了《大家仨》这本书，来告诉大家如何度过艰难的岁月。

你可以试着用进步性的见地看待生命，生命的离去并不意味着完全消逝，它依旧会存留在大家的记忆中。大家可以携带它过去赋予大家的勇气去面对日常下面的磨难。

失去女儿的痛苦一般多长时间恢复？假如超越1年以上，你依旧痛苦的没办法自拔，你需要寻求专业人士的帮忙。怎么样放手失去孩子的痛苦？ 你可以哀悼祝福孩子；释放内心的情绪；与支持你的人在一块；探索生命的意义。

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